SUPERALIMENTOS
1. Maçãs - uma maçã por dia é talvez uma das mais deliciosas receitas de todos os tempos. As maçãs são uma poderosa fonte de antioxidantes, incluindo polifenóis, flavonóides e vitamina C, bem como uma boa fonte de fibras e potássio. Existem apenas 47 calorias em uma maçã de tamanho médio. Somente a pele de maçã produz duas a seis vezes a atividade antioxidante da carne da maçã por isso é importante comer a pele para obter todos os benefícios de saúde das maçãs.
2. Batata doce - São carregadas com alfa e beta-caroteno, que o corpo converte em vitamina A. Além disso, elas tem vitamina C e B6, potássio, manganês, luteína e zeaxantina. A vitamina A ajuda a manter os seus olhos, ossos e sistema imunológico saudável, enquanto o resto funciona como antioxidantes limpando radicais livres que de outra forma poderiam trazer doenças. O Centro de Ciência no Interesse Público o chamo de um dos vegetais mais nutritivos na terra.
3. Espinafre - Desde que nós conversamos sobre isso antes. O espinafre é uma boa fonte de ácido fólico e vitamina B solúvel em água que ajuda a produzir DNA, que é importante para a criação de novas células. Também é repleta de vitaminas A, C, E e K e fornece fibras, ferro, cálcio, potássio e magnésio. Popeye sabia o que estava fazendo, afinal.
4. Açaí - O Amherst College relatou que o açaí pode aumentar os níveis de energia, ajudam o corpo a manter-se saudável, melhorar a circulação, retardar o processo de envelhecimento e promover a perda de peso. Tudo isso além do que é fornecido pelos antioxidantes, gorduras omega 3, 6 e 9, aminoácidos, proteínas, ferro, fósforo e fitonutrientes na pequena fruta. E esses são apenas alguns dos benefícios e nutrientes.
Nenhum comentário:
Postar um comentário